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Gérer son stress durablement et avec efficacité
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Le stress accompagne l’homme depuis la nuit des temps. Il prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. Il n’est donc pas un nouveau fléau même si le monde du travail et les difficultés de la vie accentuent encore ses ravages le transformant ainsi en véritable problème de santé publique.
Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c’est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres.
Comprendre ses mécanismes déclencheurs de stress, s’adapter avec efficacité, manger mieux, se relaxer, mieux respirer, canaliser vos émotions…
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Dans cette formation, nous aborderons les aspects de la gestion du stress et nous apprendrons comment appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée pour faire de son stress… un allié !
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Objectifs pédagogiques :
- Comprendre vos sources de stress et détecter vos signaux de stress.
- Mieux gérer ses émotions en situation de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Prendre soin de soi physiologiquement et psychologiquement
- Retrouver un meilleur niveau de bien-être, de qualité de travail et de qualité de vie.
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Le programme de la formation
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Date de la formation :
les 25. 26 Novembre 2o21
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Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Questionnaire de positionnement en début de formation : ton point de départ (résultats de l’autodiagnostic)
- Comprendre les impacts du stress et le stress professionnel
- Cartographier les risques liés à une mauvaise gestion du stress
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
Le stress, comment ça fonctionne?
- Comment réagit-on physiquement et émotionnellement face au stress ?
- Les ravages physiques et psychiques du stress
- Les hormones à l’origine du stress
- Quelle stratégie choisir ?
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Mieux gérer le stress
- Connaître les grands principes de la gestion du stress
- Identifiez les vraies causes
- J’agis autrement avec mes émotions
- Découvrez-vous !
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Programme anti-stress
- Changez de vision du monde et des autres
- Sachez dire « non » pour mieux gérer la pression !
- Apprendre à canaliser vos émotions
- Mieux gérer votre temps et votre travail
- Trouver son équilibre
- Positivez pour avancer !
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de gestion du stress
- Je définis le plan d’actions et les méthodes « antistress » que je vais appliquer dans ma vie personnelle et professionnelle
- Ateliers pratiques : commencer à pratiquer
- Débriefer sur les premières expérimentations
Séance de relaxation et de respiration avec le Yoga
- Une séance d’initiation au Yoga pour apprendre à gérer son stress, pour évacuer les tensions et faire le plein d’énergie !
Questionnaire d’évaluation.
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Cette formation vous permet d’accéder à notre plate forme E-learning, ce qui permettra l’acquisition et L’homogénéisation des connaissances.
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